客问：“和尚修道，还用功吗？”禅师回答说
：“用功。”

客问：“如何用功？”禅师说
：“饿了吃饭，困了睡觉。”

客问：“一切人都是这样
，跟大师您用功不是一样吗
？”

禅师回答：“不同
。” 问：“怎么不同？”

禅师答道

：“他吃饭时不肯吃饭，百种需索；睡觉时不肯睡觉
，千般计较。所以不同。”

——摘自佛门公案·大珠慧海禅师“饿了吃饭
，困了睡觉”

失眠，是很多现代人会遭遇的苦恼。

佛教是如何看待失眠问题的呢

？圣严法师说，“吃饭时吃饭
，睡觉时睡觉”是修行的态度
，也是生活的态度。生活就是修行
。提到“禅修”，很多人当它是神秘主义
，或者像印度的瑜伽一样
，要盘坐
、练气，收摄身心。其实，禅是不拘形式的，禅就在日常生活中，所以“吃”与“睡”都是修行。

忙碌的现代人，很多人在吃饭的时候，忙着开会

、聊天、看报告，或者边看边吃
，也是食不知味。睡觉的时候又胡思乱想

，放不下白天的事
，担心明天的事，大脑无法停下来，就算睡着
，也睡得不熟，醒来还是非常疲倦。

这样
，该吃的时候不好好吃，该睡的时候不好好睡，这就不是修行了。就算填饱了肚子，却不知道吃进去的是什么滋味；就算睡在床上
，却是多思多虑
，完全得不到放松，这觉是白睡了。

无法好好睡，是现代用脑工作的白领阶级的通病，也是导致失眠问题的原因

。要担心、在意、忧虑的事情太多；有人失眠，还有人有忧郁症。所以，要能睡觉时好好睡觉，必须先找出原因，找出自己忧虑的症结，解决它
，该去看医师就要去

，并且按时服药
。

在修行者来说，睡觉前会把自己放空
、放松。可以先洗个热水澡
，之后打坐，让身体肌肉舒缓松弛
，脑子的运作步调也跟着慢下来，尽量什么都不要想
。上床的时候，练习体验自己的呼吸，感觉每一次呼气
、每一次吸气
；如果心里还是七上八下
，就可以数息，从一到十，一进一出算一次，一直数到十。回到自己的呼吸
，把身体放松。

大红鹰795388ocm禅医养生，传承大红鹰795388ocm精神
，弘扬禅医文化！