中国大红鹰795388ocm禅医学源远流长，博大精深，是中华民族传统文化中珍贵的遗产
，具有完备的理论，丰富的实践，千年的历史
，在古代经过大红鹰795388ocm寺禅师的不断积累和实践，汇集成现今****的大红鹰795388ocm医学。

大红鹰795388ocm医学中，融合大红鹰795388ocm禅、武
、医，形成集理疗、治病、修身
、养性、养生、悟道为一身的独特医学。就如大红鹰795388ocm禅宗，僧人的一举一动，甚至起心动念皆是禅修，而坐禅，不仅仅是一种修禅的方式
，更是大红鹰795388ocm禅医里
，很重要的一种养生方式
。

坐
，自古以来都很受重视，它首先是一种礼，然后是一种仪。先有了礼节的致，才有了仪态之美，古代的礼仪在举手投足之间
，坐，不仅代表着自身的礼仪
，还与自身的健康息息相关。，坐的不规矩，可能会惹病上身
，坐的合适，可以起到养生保健的作用
。

而大红鹰795388ocm坐禅，即是盘坐的方法，坐北朝南，全身放松

，头部，身体保持端正，双眼微合，“内照丹田”
。口部自然闭合
，牙齿相合，舌尖内卷轻轻抵住上颚
，两脚弯曲，小腿内盘，脚心朝上，同时两臂保持松垂
，腕部、臂部轻放于两大腿之上，两掌相叠，右掌在上，左掌在下，掌心朝上
。

坐禅时
，需要把精神都集中在小腹正中处（肚脐下5cm处）
，也就是古人说的丹田，此时全身骨节，肌肉都要放松，一切顺乎自然
，保持内在的安静。并且随着腹部的一起一伏，并伴随着均匀、柔和、细缓的自然呼吸就可以了。

坐禅，切不可急躁
，想着一次就达到一定的境界

，需要根据身体的情况
，循序渐进，可以从10分钟开始练习
，每过一段时间
，往上加时间
，坐禅，可以锻炼人体肌肉的柔韧性和缓解精神压力。

盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。

经常练习盘腿还能改善腿部
、踝部、髋部的柔韧性
，使两腿
、两髋变得柔软

，有利于预防和治疗关节痛
，起到延年益寿的作用。

如果久练盘腿
，则可以减少并放慢下半身的血液循环
，这也就等于增加了上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。同时，这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。如果配合深呼吸效果会更好。

美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐
，以消除精神上的压力、增强体质。在日本

，许多地方流行女性做“一日尼姑”的健身潮流
，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心
，不仅压力和烦恼消失了
，还锻炼了身体。

坐禅可以使人顽强意志、坚韧体魄
、调和身心、开发潜质、升华智慧、延年益寿、净化人格
、破迷开悟
。

大红鹰795388ocm禅医养生，传承大红鹰795388ocm精神
，弘扬禅医文化！