养生之道，历史悠久，古代养生理论，归纳其主要内容
， 不外乎：“气功”、“药物”
、“服饵”三大方面
；这三者各有各的内容
，各有各的要领
，各有各的重要性，而且三者还有相互依存
，互以致用的一面。

历史在前进

，社会在不断发展
，随着竞争的日趋激烈，生活节奏的日益加快

，人们希求用*小的代价，*少的时间换取一个健康的身体。

随着人们物质生活的提高
，健美、长寿也已成为世界各国人民的共同愿望。尽管目前流行于世的健康

、长寿
、美容的方法不少，但像历史悠久的中国拥有如此丰富又纯赖天然的养生方法却属罕见。

那么，我们怎样才能做到无时无刻科学养生
、合理养生呢
？

《嗜睡》诗云：“长曰迟迟病有魔
，情牵犹自梦春婆。一年三百六十日，醒时常少睡时多。终日昏昏**睡，睡中颇得禅三味。醒来却写梦中山

，似画非画有真味

。”

人类的健康是由睡眠、运动

、饮食这三大支柱构成的

。是否能很好地掌握这三点，决定着寿命的长短。

在人的生活中
，有各种形式的休息。但都不比睡眠重要，并且也都不能代替睡眠


，睡眠是大脑皮层处于抑制状态的正常生理现象，入睡过程就是大脑皮层神经中枢由兴奋转入抑制的生理过程。当人们熟睡时
，除少数警戒细胞处于兴奋状态
，绝大部分脑神经细胞兴奋活动停止，对声
、光、味等外部刺激不再出现应答性反应。神经系统这种全面的
、较长时间的休息只有睡眠时才有可能
。

据现代医学科学证明
，睡眠可以促使人体内蛋白质的合成，同时有利于体内一些能量物质的储存。只有睡眠好，才能精力旺盛地投入新一天的生活。如果过多地耽误睡眠
，以及阴阳颠倒的话，第二天会神思晃惚，萎靡不振
；并且，通过睡眠还能使一些感冒，以及某些慢性疾病恢复，而无药自愈。

睡眠虽然是每一个人生下来就会的事情，然而，讲求如何养生，如何保健的角度时，睡眠在姿势上就有许多的讲究。

俗话说：“侧龙卧虎仰瘫尸。”古人*讲究“不觅仙方，觅睡方”。如《金丹秘诀》载
：“每日戌亥二时，阴旺阳衰之候，一手兜外肾（阴囊），一手摩脐下，左右换手，各擦八十一
。每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉（足心），多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”《颐生微论》载：“卧时坐于床
，垂足解衣，闭息，舌抵上腭，目视顶门，提缩谷道（肛门）

，两手摩肾腧（穴位）各一百二十，多多益善
。”并于睡前不可忧虑、恼怒、思念
，亦不可进食或说话。睡眠的姿势以右侧卧为*好，左侧卧及适当的仰卧为配合
。蔡季通说：“睡侧而卧，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡目
。

”为什么要求以侧卧呢
？我国古来就有“站如松
，坐如钟
，卧如弓”之说
，不论是仰卧还是俯卧都对心肺有一定影响。只有侧卧时，人体内脏器官处在不那么受压状态；呼吸时，胸廓活动自如，心脏也不会受到手臂、棉被的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如。侧卧就是所说的“卧如弓”。要求右侧卧的原因是，因为右侧卧时，胃、肝偏于右侧，心脏没有压力
，可自由血循环；如左侧卧，肝、胃自然左偏会压在心脏上

，这样会对心脏有影响。

此外，睡眠时须注意不可当风，不可对灯，不可张口

，不可掩面，不可对火炉
，不可卧湿处。如《尚书》载：“卧习闭口，气不失，邪不入
。”又“夜卧勿覆首得长寿。凡人卧春夏向东，秋冬向西，头勿北卧。”从此而知，睡眠中的养生除了姿势之外
，也重视到睡眠方向对身体的影响。

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